Toma un snack de nueces, almendras, pistachos o nueces de la India: se ha encontrado que estos alimentos son ricos en zinc, magnesio y melatonina, sustancias necesarias para procesos esenciales como el descanso.
Cena de arroz con pavo: los alimentos ricos en azúcares complejos, con alto índice glucémico, combinados con una proteína animal como el pavo, rica en triptófano, sustancia promotora del sueño, consumidos cuatro horas antes de ir a la cama ayudan a dormir mejor y con más facilidad.
Por supuesto, no olvides evitar el alcohol y las bebidas con cafeína (café, té y refrescos de Cola) por sus efectos estimulantes. El sueño es parte esencial de tu rutina diaria: haz que tu día comience y termine con un merecido descanso.