TIPS DE VIAJE

Hidrátate de volada

Por: Diana Olvera Dander

Descubre cómo hidratarte cada vez que subas a un avión. Es la mejor opción para llegar fresco y con energía a tu destino. 

Si te hidratas adecuadamente antes y durante tu viaje, fluirás mejor, tomarás mejores decisiones y tendrás más energía para disfrutar. Crédito: Shutterstock.

Aunque amamos volar, el aire en un avión es distinto, más seco y frío. Quizás es casi imperceptible, pero en un vuelo largo, tu cuerpo puede perder mucha agua a través de la respiración y la transpiración. Estos tips te ayudarán a mantenerte bien hidratado para disfrutar tu viaje:

  1. La hidratación es un proceso que debes de iniciar un par de días antes de tomar tu vuelo. Ingiere bebidas ricas en electrolitos y minerales, como el agua de coco o mineral. También puedes agregarle algo de chía, ya que esta maravillosa semilla absorbe treinta veces su peso en agua, ¡convirtiéndose en una gran reserva para el viaje!

  2. El día que hagas el trayecto procura evitar el café y el alcohol; aunque de inmediato te hacen sentir menos sediento, pronto hacen que el cuerpo pierda más líquidos. Lleva siempre contigo una botella rellenable y bebe a pequeños sorbos; el personal de cabina puede ayudarte a rellenarla. 

  3. Cuida lo que comes: los platillos de avión tienden a tener más sal para compensar la pérdida de sabor en altura. Prioriza frutas frescas y vegetales crudos que hidratan desde dentro y aportan sabor. 

  4. Si es posible, date pequeños espacios para estirarte o caminar; cada movimiento favorece la circulación y permite que el agua que ingieres sea mejor aprovechada por tu cuerpo.
Para hidratarte mejor, sobre todo en climas calurosos y en playas mexicanas, nada como los electrolitos naturales del agua de coco-fresca. Crédito: Shutterstock.

Hidratarse conscientemente convierte el viaje en placer. Con sorbos regulares, elección sabia de alimentos y pausas para mover el cuerpo, aterrizarás fresco, pleno y listo para la aventura.

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